Orang yang memantau berat badan mereka pastinya harus memasukkan makanan dalam diet mereka yang membuat mereka membakar lemak lebih cepat. Sekiranya proses penurunan berat badan telah perlahan, makanan semulajadi yang menormalkan metabolisme dan mengeluarkan toksin akan membantu. Kebanyakan pembakar lemak adalah makanan berpatutan yang boleh didapati di mana-mana kedai. Ini adalah produk tenusu rendah lemak, banyak buah-buahan dan beri, dada ayam, dan rempah ratus seperti kayu manis atau halia.
Produk pembakar lemak
Makanan yang "memaksa" badan menggunakan lemak lebih cepat adalah terutamanya makanan rendah kalori. Banyak tenaga dibelanjakan untuk mencerna makanan, yang bermaksud hampir semua makanan harus mengandungi minimum kalori. Jika diet biasa digantikan dengan lemak yang berkesan- membakar makanan untuk menurunkan berat badan, badan mula menggunakan simpanan lemak sendiri dan proses penurunan berat badan bermula.
Untuk lelaki dan wanita, makanan yang sama boleh dimasukkan ke dalam diet yang mempercepatkan metabolisme dan "mencairkan" penangan cinta.
Makanan pembakar lemak yang paling berkesan adalah kebanyakannya makanan berasaskan tumbuhan. Ia selamat dan diluluskan untuk digunakan dalam banyak penyakit kronik juga. Anda boleh menggunakan produk pembakaran lemak untuk penurunan berat badan dalam apa jua jumlah.
Produk tenusu
Atribut diet yang sangat baik untuk penurunan berat badan di rumah adalah produk tenusu. Tetapi anda tidak boleh menggunakan susu penuh. Pembakar lemak yang berkesan adalah yogurt asli, kefir, keju kotej tanpa kandungan lemak.
Seluruh rahsia kesan produk tenusu terletak pada fakta bahawa ia mengandungi hormon calcitriol, yang membawa kepada pemusnahan lemak badan. Produk tenusu juga kaya dengan protein. Mereka menyuburkan tisu otot dan membantu badan menggunakan lemak dengan lebih cepat sebagai sumber tenaga.
Dengan mengambil produk tenusu, anda boleh dengan cepat mengeluarkan inci tambahan dari sisi dan perut anda jika anda juga melakukan senaman fizikal khas.
Berguna untuk menurunkan berat badan adalah semua produk tenusu, kandungan lemaknya kurang daripada 1%. Produk ini adalah pembakar lemak yang sempurna untuk wanita.
isi ayam
Isi ayam tanpa lemak adalah satu lagi pembakar lemak yang berkesan yang sesuai untuk wanita. Daging sedemikian mengandungi protein yang mencukupi, dan badan menghabiskan banyak tenaga untuk pencernaan mereka.
Semasa diet fillet ayam, anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih sepanjang hari. Ia dengan ketara mempercepatkan metabolisme, yang juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk meminum cecair sebelum makan kira-kira 15 minit sebelum itu.
Dengan diet sedemikian, pada penghujung hari anda boleh minum 200 ml wain merah semulajadi, yang juga mempercepatkan proses metabolik.
Sayuran kaya serat
Semua sayur-sayuran yang mengandungi banyak serat adalah pembakar lemak. Ini termasuk:
- Bayam;
- lobak merah;
- Kacang hijau;
- Brokoli;
- lobak hitam;
- lada Bulgaria;
- selada air;
- timun;
- Ubi bit;
- kembang kol.
Ini adalah sebahagian daripada senarai sayur-sayuran yang membakar lemak. Tetapi sayuran ini dianggap paling berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan.
Prinsip diet kaya sayuran adalah mudah: badan perlu bekerja keras untuk mencerna serat dan menggunakan banyak tenaga. Oleh kerana sayur-sayuran adalah rendah kalori, badan mengambil tenaga daripada rizab lemaknya sendiri.
Diet yang kaya dengan pelbagai sayur-sayuran mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem pencernaan dan imun. Makanan sayuran mengandungi vitamin yang diperlukan untuk kerja yang diselaraskan semua organ.
bawang putih dan bawang besar
Secara berasingan, sifat pembakaran lemak bawang dan bawang putih perlu ditekankan. Makanan ini mengurangkan rasa lapar dan oleh itu harus dimakan semasa makan tengah hari.
Namun, tidak digalakkan memakannya dalam kuantiti yang banyak.
Buah Pembakar Lemak
Diet berasaskan buah-buahan dengan sifat membakar lemak juga sesuai untuk lelaki dan wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Buah-buahan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah nanas dan limau gedang.
Dalam komposisi nanas eksotik terdapat banyak bahan berharga untuk menurunkan berat badan - bromelain. Ia berkesan memecahkan lemak badan. Berdasarkan buahnya, banyak produk penurunan berat badan yang berbeza dijual di farmasi.
Jika anda makan setengah limau gedang tiga kali sehari, hasilnya tidak lama lagi - lemak akan mula hilang. Selain itu, buah sitrus ini mengandungi banyak vitamin C, yang menguatkan sistem imun.
Pembahagian putih di antara hirisan buah sangat membantu semasa menurunkan berat badan, kerana ia mengandungi bahan yang mempercepatkan penurunan berat badan.
halia
Akar halia akan membantu anda menyingkirkan berat badan berlebihan dan kembali dalam bentuk dengan cepat. Halia digunakan untuk membuat koktel atau teh.
Untuk menyediakan teh pembakar lemak, anda mesti:
- Ambil 1 sudu kecil. Tuangkan teh hijau dan bancuh 200 ml air mendidih.
- Kira-kira 10 g akar halia, dicincang halus.
- Perasakan teh hijau.
- Selepas 10 minit, tapis minuman dan minum dalam teguk kecil. Anda tidak perlu menambah gula.
Untuk membuat koktel membakar lemak dengan halia, anda perlu:
- Isikan segelas dengan 1 liter air tulen.
- Masukkan tiga cincin lemon dan dua akar halia ke dalam air.
- Tuangkan air 1/2 sudu kecil. kayu manis tanah dan tambah 1 sudu kecil. Sayang.
- Letakkan balang di dalam peti sejuk. Selepas 12 jam, koktel pembakar lemak sudah siap.
Satu liter minuman mesti dibahagikan kepada tiga dos. Minum koktel dalam teguk kecil sebelum makan.
Halia mengandungi minyak pati yang mempercepatkan proses penurunan berat badan dan mempercepatkan metabolisme dalam badan.
kayu manis
Rempah ini mempercepatkan proses metabolik dan dengan itu menyebabkan pembakaran lemak lebih cepat. Kayu manis boleh menggantikan gula dengan mudah dalam diet harian anda apabila anda menambahnya ke dalam minuman. Jika anda menuangkan rempah ini ke dalam teh atau kopi, keinginan untuk manis akan segera hilang.
Penggunaan kayu manis setiap hari membantu dengan cepat mengatasi berat badan berlebihan.
Berry
Beri mengandungi rekod bilangan enzim yang membolehkan anda menangani lemak subkutan. Raspberi dan currant hitam mengandungi sejumlah besar bahan ini.
100 g beri setiap hari, dimakan sebelum makan, boleh menghalang pemendapan lemak. Beri menghalang karbohidrat daripada bertukar menjadi lemak dalam badan.
Teh hijau
Salah satu pembakar lemak yang paling berkesan ialah teh hijau. Minuman ini, berguna untuk seluruh organisma, mengawal proses metabolik, mengurangkan selera makan dan menggalakkan pembakaran lemak.
Jika anda minum 3-4 cawan teh hijau dengan halia dan madu sehari dan melakukan aktiviti fizikal yang sederhana tetapi tetap, anda tidak perlu risau tentang berat badan tambahan. Secara harfiah dalam 2-3 minggu, lemak subkutan akan hilang.